Protégete de la radiación ultravioleta durante todo el año, incluso en días nublados. Lleva gafas de sol homologadas o lentes fotocromáticas Transitions, que son completamente transparentes en interiores y se oscurecen en espacios exteriores en función de la intensidad de luz.
Toma alimentos que beneficien a tus ojos. El aguacate o el pimiento son fantásticos para proteger la retina ocular. La almendra favorece el retraso de afecciones oculares, mientras que la lima protege el cristalino contra la opacidad que originan las cataratas. La costra de nuez de macadamia previene la miopía y el huevo es una fuente de propiedades beneficiosas para la vista.
Reduce el estrés y la fatiga ocular. El ordenador, el televisor o los libros cansan nuestra vista. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos con “cambios de enfoque”. Cada 20 minutos retira la vista de tu tarea y enfoca de 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado y luego observa algo cercano durante otros 10 o 15 segundos.
Mima tus ojos y alivia su cansancio e hinchazón con máscaras y cremas. También es aconsejable un buen masaje para relajar los músculos de los ojos y estimular el flujo sanguíneo. Si quieres más trucos para obtener una mirada fresca sigue los pasos de la entrenadora virtual de Entrena tu vista sana.
Mantén una buena iluminación en tu casa y tu oficina para evitar el estrés ocular. Es recomendable iluminar las habitaciones un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla.
OJOS ROJOS
Paloma Prieto 
07/12/2010 
